Ba loại trái cây nên ăn và ba loại trái cây không nên ăn khi mang bầu

Trái cây là nhóm thực phẩm không thể thiếu cung cấp vitamin và chất xơ cho bà bầu trong toàn bộ thai kỳ. Tuy nhiên không phải bất cứ trái cây nào cũng tốt cho thời kỳ mang thai của các chị em. Hãy cùng bài viết này tìm hiểu ba loại trái cây tốt cho bà bầu bà ba loại không nên ăn khi mang bầu.

Ba loại trái cây nên ăn khi mang bầu

  • Nên ăn đu đủ chín

ba-loai-trai-cay-nen-an-va-ba-loai-trai-cay-khong-nen-an-khi-mang-bau

Đu đủ chín chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, canxi, sắt,… lại không có tinh bột, giúp giảm thiểu các triệu chứng táo bón, ợ nóng, cung cấp dưỡng chất cho mẹ bầu và thai nhi mà không khiến mẹ bầu tăng cân nhanh. Đu đủ chín còn có công dụng ổn định nhịp tim và huyết áp, rất tốt cho phụ nữ mang bầu.

  • Chuối chín

Loại quả quen thuộc và rẻ tiền này có hàm lượng kali cao giúp giảm phù nề cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều loại đường tự nhiên, khoáng chất và vitamin tốt cho phụ nữ trong thai kỳ, có khả năng hạn chế ốm nghén, ổn định đường huyết, giảm tình trạng chuột rút và táo bón. Đặc biệt trong chuối có thành phần giúp não sản xuất một loại hoạt chất có tính an thần, từ đó giúp chị em đẩy lùi tình trạng stress và trầm cảm khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu hãy lưu ý không ăn chuối khi đói vì sẽ làm phá hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.

  • Cam, quýt, bưởi

ba-loai-trai-cay-nen-an-va-ba-loai-trai-cay-khong-nen-an-khi-mang-bau1

Được biết đến với hàm lượng vitamin C, axit folic và các khoáng chất cao, các loại quả thuộc họ cam quýt không chỉ có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang bầu mà vị chua, mát của chúng còn có tác dụng hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng ở chị em bầu. Bên cạnh đó, các loại trái cây này còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón khi bầu bí.

Ba loại trái cây không ăn khi mang bầu

  • Hạn chế ăn nhãn

Phụ nữ mang bầu thường có thân nhiệt cao với các hiện tượng như táo bón, miệng đắng, họng rát, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu và tam cá nguyệt thứ hai. Trong khi đó, nhãn lại có tính nóng, chị em mang thai ăn vào sẽ khiến nhiệt độ cơ thể càng tăng, dễ dẫn đến khí huyết không điều hòa, đầy hơi, nặng hơn sẽ khiến chị em đau bụng dưới, xuất huyết, dễ dẫn đến động thai, sinh non, sảy thai.

ba-loai-trai-cay-nen-an-va-ba-loai-trai-cay-khong-nen-an-khi-mang-bau2

  • Không nên ăn dứa

Trong dứa có chứa bromelain là hoạt chất có khả năng làm mềm và gây co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai, đặc biệt dứa xanh chứa hàm lượng bromelain cao hơn cả. Do đó, phụ nữ mang bầu cần tránh ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong giai đoạn đbầu của thai kỳ. Ở các giai đoạn tiếp theo, chị em có thể ăn dứa với lượng vừa phải hoặc chế biến dứa với các món ăn được nấu chín vì chất bromelain sẽ bị mất đi khi đun nấu.

ba-loai-trai-cay-nen-an-va-ba-loai-trai-cay-khong-nen-an-khi-mang-bau3

  • Dưa hấu ướp lạnh

Đây là món ăn ngọt mát được ưa chuộng nhiều ở những xứ nóng như nước ta nhưng thật ra lại không hề tốt cho mẹ bầu. Dưa hấu có tính hàn vì vậy dễ gây đau bụng, tiêu chảy cho chị em mang bầu vốn có đường tiêu hóa đang nhạy cảm. Vì thế, chị em bầu hãy hạn chế ăn dưa hấu, đặc biệt là dưa hấu ướp lạnh.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*