Nguy cơ thừa cân và giải pháp kiểm soát cân nặng khi mang bầu

Ở mỗi tuần thai, thai nhi có sự phát triển khác nhau và để nhận biết điều đó người ta thường xem xét thông qua cân nặng của cả bà bầu lẫn cân nặng thai nhi tính được mỗi khi đi khám thai. Mỗi người mẹ khi mang bầu nên tăng ít nhất 6kg để đảm bảo con phát triển bình thường. Tuy nhiên cân nặng tăng quá nhiều ở bà bầu cũng không phải điều may mắn. Nếu tăng cân quá nhiều trong thai kỳ mẹ bầu sẽ đối mặt với tình trạng thừa cân béo phì, không kiểm soát được cân nặng và dễ dẫn tới các nguy cơ đáng tiếc sau đây:

Bắt buộc mổ lấy thai

Trên thực tế nhiều chị em cảm thấy khi có bầu mình tăng cân nhiều có nghĩa con khỏe, mẹ khỏe nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không bị béo phì. Phụ nữ béo phì trong thai kỳ dễ mắc các bệnh như cao huyết áp, màng thai vỡ sớm, viêm tĩnh mạch, nguy cơ cao bị sẩy thai , tiền sản giật , đái tháo đường thai kỳ…. Sau khi sinh những chị em trường hợp này thường ra nhiều máu hơn những sản phụ khác do sinh lực co bóp tử cung yếu. Kết quả là, nhiều mẹ bầu thừa cân, béo phì bắt buộc phải sinh mổ.

nguy cơ với bà bầu thừa cân3

Phẫu thuật mổ lấy thai nhi cũng trở nên phức tạp và nguy hiểm hơn đối với những phụ nữ mang thai béo phì. Lớp mỡ dày dưới da sẽ khiến bác sĩ mất thời gian nhiều hơn để tìm vị trí phù hợp khi gây tê cũng như nhanh chóng tìm được “ven” khi truyền tĩnh mạch. Và nếu  thai phụ quá nặng có thể gây khó khăn cho chính gia đình và nhân viên y tế trong quá trình di chuyển bệnh nhân cấp cứu

Khi mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, điều đó có nghĩa là em bé có nhiều nguy cơ sẽ mắc bệnh khi trưởng thành. Việc tăng huyết áp và có dấu hiệu tiền sản giật cũng làm tăng nguy cơ mổ lấy thai . Nếu huyết áp của người mẹ tăng lên trong thời gian sinh nở, bạn có thể sẽ bị đột quỵ, kéo theo việc ngừng cung cấp máu cho em bé. Trước những tình huống nguy hiểm như vậy, bắt buộc bác sĩ phải chỉ định sinh mổ cho các mẹ bầu thừa cân, béo phì.

Rủi ro cho thai nhi

Mẹ bầu béo khi mang thai thường đem lại nhiều rủi ro cho thai nhi như khuyết tật ống thần kinh, thai chết lưu , thai già tuổi và nguy cơ trẻ sinh ra khi trưởng thành sẽ cũng thừa cân béo phì là rất lớn.

nguy cơ với bà bầu thừa cân4

Phụ nữ mang thai béo phì chưa chắc con sinh ra đã to và khỏe như chúng ta vẫn tưởng. Phần nhiều trẻ sơ sinh trong trường hợp này bị khuyết tật ống thần kinh do suy dinh dưỡng. Tỷ lệ trẻ sơ sinh chết yểu do những nguyên nhân này là khá lớn, bởi vậy mẹ đừng coi thường khi không kiểm soát được cân nặng trong thai kỳ.

Thay đổi ngay từ bây giờ

Nếu bạn đang bị thừa cân hoặc béo phì thì hãy nỗ lực để giảm cân trước khi có ý định làm mẹ. Hãy nghĩ tới sự an toàn, sức khỏe cho chính mình và bé yêu để biến thành động lực hành động.

  • Chế độ ăn uống khoa học, cân bằng và lành mạnh

– Mẹ bầu cần phải ăn nhiều rau , hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt , thịt nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo, thức ăn nhanh có nhiều dầu mỡ

– Loại bỏ các loại đồ uống có nhiều đường, nước ngọt có ga và thức ăn chiên xào.

– Hạn chế tối đa lượng muối dưới 7 gram/ngày

nguy cơ với bà bầu thừa cân1

– Chia 3 bữa chính thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Thay đổi suy nghĩ ăn để cho hai người là tăng số lượng, tăng khẩu phần ăn

– Tìm hiểu lượng calo trong từng loại thực phẩm ăn hàng ngày

– Bổ sung sắt và vitamin đều đặn

– Trong tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu không cần phải tăng cân vì giai đoạn này thể trọng của chị em tăng tương đối chậm. Bước sang giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai, thể trọng bắt đầu tăng tương đối nhanh từ 4-6 kg. Giai đoạn cuối sẽ tăng khoảng 5 kg. Tổng trọng lượng cơ thể trong suốt thai kỳ, chị em chỉ nên tăng 12-13 kg là hợp lý, không nên tăng quá nhiều cân.

  • Chế độ luyện tập thể dục

– Mẹ bầu cần tạo cho mình một thói quen tập thể dục hàng ngày. Điều đơn giản và an toàn nhất cho chị em là hãy dành 20-30 phút đi bộ mỗi ngày để đảm bảo vận động

– Học yoga cũng là những gợi ý hợp lý vừa giúp chị em để cải thiện trạng thái tinh thần vừa duy trì vóc dáng cơ thể cân đối

nguy cơ với bà bầu thừa cân2

– Bơi cũng là một môn thể thao rất có lợi cho mẹ bầu để giảm lượng calo nhanh chóng.

– Nên theo dõi và kiểm soát cân nặng sao cho phù hợp với chỉ số khối cơ thể BMI. BMI được tính theo công thức: Trọng lượng cơ thể (kg)/Bình phương chiều cao (m)

+ BMI < 18: người dưới cân

+ 18 <= BMI < 23: người bình thường

+ 23 <= BMI < 30: người quá cân + BMI > 30: người béo phì

Đối với phụ nữ mang thai đang trong tình trạng béo phì, thừa cân thì cần có chế độ ăn uống, sử dụng thuốc cần có chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa . Bên cạnh đó cần tích cực theo dõi tình trạng sức khỏe của mẹ và thai nhi một cách chặt chẽ trong suốt thai kỳ để không mắc phải những nguy cơ đáng tiếc.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*