Nho – loại trái cây cực tốt cho cả bà bầu và thai nhi

Happy pregnant woman with fruits and vegetables

Trong thai kỳ, vấn đề dinh dưỡng là vấn đề hàng đầu được các bà mẹ quan tâm. Trái cây là một trong những loại thực phẩm bổ sung vitamin và dưỡng chất không thể thiếu. Vậy bà bầu nên ăn những loại trái cây gì? Trái cây phổ biến và nhiều người yêu thích như nho có tốt cho bà bầu không? Bài viết sẽ chia sẻ cho bạn những công dụng của nho đối với cả bà bầu và thai nhi.

Công dụng của nho đối với người mẹ

  • Cung cấp nước cho cơ thể

Nước vô cùng quan trọng với cơ thể nhất là đối với phụ nữ mang thai, trong khi quả nho tươi có chứa gần 85% là nước. Do đó, ăn nho hoặc uống nước ép nho thường xuyên sẽ giúp mẹ bổ sung lượng nước cho cơ thể.

20160606103805-nho-trung-quoc-2

  •  Giúp cơ thể giải độc

Quả nho có chứa nhiều nước và kali giúp lợi tiểu thúc đẩy nhanh quá trình giải độc cho cơ thể, ngăn ngừa sỏi thận.

  • Hạn chế táo bón

Ăn nho thường xuyên mẹ sẽ hạn chế gặp căn bệnh “khó nói” mà bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải, do nho chứa khá nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

  • Giảm chuột rút

Mẹ bầu sẽ tránh được những khó chịu do bị chuột rút gây ra bởi lượng magiê khá giàu trong quả nho tươi.

  • Tăng khả năng miễn dịch

Quả nho chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, điển hình là vitamin C (100gram nho có chứa 11mg vitamin C) giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, trong nho còn chứa các chất chống oxy hóa như geraniol, nerol, flavon… có tác dụng chống nhiễm trùng.

nho-cabernet-sauvignon-lam-ruou-vang-do

  • Kiểm soát tốt lượng cholesterol

Trong quả nho có chưa hợp chất resveratrol (một thành phần rất quan trọng có trong quả nho)  giúp cơ thể kiểm soát tốt lượng cholesterol trong quá trình mang thai.

  • Tốt cho quá trình chuyển dạ

Vitamin E và K có trong quả nho có tác dụng giúp đông máu, rất có lợi cho quá trình chuyển dạ của mẹ bầu. Chưa kể, dùng nước ép nho trước khi chuyển dạ còn giúp mẹ bầu chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả.

Ngoài ra, lá nho còn được dùng để điều trị chảy máu tử cung.

  •   Nho khô giúp hấp thu tốt các vitamin, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ răng miệng

Ngoài các công dụng như nho tươi kể trên, nho sau khi được sấy khô sẽ giảm đi lượng nước, tăng tổng hợp đường glucose, fructose không chỉ giúp hấp thu tốt hơn các vitamin cần thiết từ thực phẩm mà còn tăng cường hệ miễn dịch vốn rất yếu ở mẹ bầu.

Chất xơ được tổng hợp trong trái nho khô giúp tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, axit oleanolic có trong nho khô có tác dụng bảo vệ răng miệng, ngừa sâu răng, ngăn ngừa mùi hôi…

Công dụng của nho đối với thai nhi

  • Ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh

tac-dung-cua-qua-nho

Trong quả nho có chứa rất nhiều acid folic giúp thai nhi hạn chế nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, giảm nguy cơ mắc các dị tật như hở hàm ếch, sứt môi. Bên cạnh đó, hàm lượng natri và kali có trong nước nho còn giú cho hệ thần kinh của thai nhi phát triển toàn diện.

  • Tốt cho thị lực

Trong quá trình mang thai nếu mẹ tích cực ăn nho sẽ giúp con sinh ra có đôi mắt sáng vì trong nho có chứa hợp chất flavonol và nhiều vitamin A.

  • Hoàn thiện gene

Là một phần của axit nucleic nên phốt pho có trong nho giúp thai nhi hoàn thiện các gene.

  • Kiểm soát quá trình trao đổi chất

Các vitamin B có rất nhiều trong nho “đảm nhiệm” nhiệm vụ kiểm soát quá trình trao đổi chất ở người mẹ giúp con hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

nho
  • Nho khô giúp xương thai nhi chắc khỏe và tránh dị tật ở mắt

Trong thai kỳ, mẹ nên dùng thường xuyên nho khô, bởi trong nho khô chứa nhiều sắt và canxi rất tốt cho sự hình thành và phát triển hệ xương ở thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ ăn nhiều nho khô sẽ giúp thai nhi tránh được các bệnh liên quan đến mắt, tốt cho thị lực, tránh các dị tật bẩm sinh ở mắt.

Giờ thì hàng ngày hãy sử dụng nho là một trong những món tráng miệng hoặc món ăn phụ là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Nho là loại trái cây chứa đường glucoze nên bạn sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân hay thừa đường đâu nhé.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*