Những lưu ý khi vận động trong thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai, thay vì ngồi một chỗ và nghĩ điều đó là tốt để nghỉ ngơi hãy đứng lên và vận động đúng cách để có được sức khỏe dẻo dai. Chỉ như vậy các bà mẹ mới có thể dễ dàng chịu những áp lực trong suốt thời kỳ mang thai và sẵn sàng hơn để bước vào ngày lâm bồn đầy dũng cảm.

Lợi ích khi vận động

Trên thực tế, các bác sĩ khuyên phụ nữ nên vận động khi mang bầu. Điều đó sẽ giúp thai phụ tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, giảm bớt mệt mỏi, giữ được tinh thần phấn chấn, tâm tư thoải mái. Vận động thường xuyên, nhẹ nhàng, hợp lý trong suốt thai kỳ còn giúp kích thích phát triển giác quan, hệ hô hấp của thai nhi. Vận động còn là bài tập mỗi ngày dành riêng cho cơ bắp, giúp thai phụ “khai hoa nở nhụy” dễ dàng hơn và nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh.

ba-bau-lam-viec-nha-e1460540536576
BS Ngọc Thanh (Khoa sản – BV Quân Đội 108) cho biết: Phụ nữ mang thai nên làm những công việc nhẹ nhàng, tập thể dục đúng cách cũng sẽ giúp bà Bầu khỏe mạnh và dễ sinh hơn. Ngược lại, những bà Bầu lười vận động, không làm bất cứ công việc gì dù nhẹ nhàng khi mang bầu, suốt ngày chỉ chú ý chăm sóc bản thân,… thì sức khỏe sẽ kém hơn những phụ nữ vận động.

Bà Bầu nên tham gia vào việc nhẹ sau:

Công việc

– Bếp núc: Phụ nữ mang thai có thể nấu nướng trong bếp bình thường, nhưng cần lưu ý: Khi thai sớm có phản ứng (nghén), không nên vào bếp vì khói dầu và các khí khác ở trong bếp dễ gây buồn nôn. Trong bếp nhà bạn nên lắp thêm bộ phận lọc dầu, vì khói dầu không có lợi cho sức khỏe của thai phụ và còn ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.

dong_thai_1
– Dọn nhà: Phụ nữ mang thai có thể lau và quét nhà như bình thường, chỉ không nên trèo cao để quét dọn hay lau cửa sổ, lau trần,…
– Giặt quần áo: Bạn vẫn có thể giặt quần áo bằng tay song cần chú ý không giặt bằng nước lạnh (đặc biệt vào mùa đông) để tránh bị cảm cúm. Mặt khác, phụ nữ mang thai cũng không nên giặt quá lâu để tránh đẻ non hoặc sảy thai.
Khi giặt quần áo, bạn nên đeo găng tay để tránh tiếp xúc với bột giặt. Trong bột giặt có nhiều muối natri gây phản ứng không tốt và còn chứa chất làm tổn hại đến trứng đã thụ tinh. Ở thời kỳ đầu mang thai, sức đề kháng của cơ thể giảm mạnh, rất mẫn cảm với chất dung môi. Vì vậy, khi giặt quần áo bằng bột giặt có chứa dung môi, bạn nên dùng nước xả thật sạch.

Đi làm

 – Đi làm: Mang thai bạn vẫn đi làm bình thường, nên tránh những công việc nặng tại công sở như khiêng, vác. Tại đó, bạn sẽ cảm thấy hứng thú với các công việc và đồng nghiệp xung quanh, hơn hẳn việc bạn không làm gì, chỉ nằm ì trên giường. Bạn nên xin nghỉ việc ở công sở vào tuần thứ 32 của thai kì. Mỗi khi bị stress vì công việc, bạn có thể tự tìm cho mình một cách thư giãn hợp lý, ví dụ đi spa, hay đi xem phim, nghe nhạc.

1447295737_babaulamviecjpg

– Du lịch: Mang thai bạn nên đi du lịch để nghỉ ngơi và thư giãn, nếu thai trên 32 tuần nên hạn chế đi xa, có thể tìm địa điểm du lịch gần để tránh mệt mỏi.
– Shopping: Phụ nữ mang bầu cũng nên siêng đi lại, nhất là đi bộ để cho cơ thể thoải mái mà lại khỏe cả mẹ và con. Bạn vẫn có thể đi xe máy, nên đi chậm, tránh những chỗ xóc, hay ổ gà,… Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn cũng nên đi shopping. Đối với nhiều phụ nữ thì đi mua đồ cũng là một phương thức đi dạo. Khi mang thai cũng vậy, đi mua sắm sẽ khiến bạn có tâm trạng thoải mái dễ chịu cho mẹ và thai nhi.

Làm đẹp
11

– Bạn vẫn có thể chụp ảnh, cắt tóc hay trang điểm khi mang bầu nhưng nên dùng những loại mỹ phẩm không gây kích ứng cho da, không có hại với thai nhi. Không nên nhuộm tóc khi mang bầu vì trong thuốc nhuộm tóc có chứa một số hóa chất có hại cho thai nhi.
– Mang thai cũng có thể đi spa để được chăm sóc da và thư giãn. Nên nhờ các chuyên gia tư vấn tại spa để chọn một cách chăm sóc da và thư giãn hiệu quả mà an toàn cho cả mẹ và bé.

Một thai kỳ có các hoạt động lành mạnh sẽ tạo ra một đứa trẻ khỏe mạnh, vì vậy bà bầu hãy lựa chọn cho mình cách vận động cho riêng mình và đừng kiêng cũ quá khắt khe nhé.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*